Si vous souffrez d’arthrose et de douleurs articulaires, il existe des solutions naturelles et efficaces pour retrouver plus de confort au quotidien.

L’arthrose est l’un des troubles articulaires les plus fréquents, touchant des millions de personnes en France. Elle provoque raideurs, douleurs, perte de mobilité et gêne au quotidien. Pourtant, bien comprendre ce qu’est l’arthrose permet d’agir plus tôt, de ralentir son évolution et de soulager efficacement les douleurs, notamment grâce à une hygiène de vie adaptée, des exercices ciblés et des approches naturelles comme le reboutement et l’ostéothérapie.

Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’arthrose est une usure progressive du cartilage articulaire. Celui-ci agit comme un véritable amortisseur : il permet aux os de glisser l’un contre l’autre sans friction. Avec les années, un traumatisme, une mauvaise posture ou une sollicitation excessive, le cartilage s’amincit, se fissure, puis s’abîme.
Lorsque le cartilage n’assure plus son rôle, l’os se déforme, l’articulation devient enflammée et douloureuse, entraînant :

• Raideurs matinales
• Douleurs à l’effort puis au repos
• Craquements
• Perte de mobilité
• Gonflements possibles

L’arthrose peut toucher toutes les articulations, mais elle est plus fréquente au niveau des genoux, des hanches, des mains, de la colonne vertébrale et des épaules.

Pourquoi l’arthrose arrive-t-elle ?

Plusieurs facteurs peuvent favoriser son apparition :

• L’âge, car le cartilage s’use naturellement.
• Les traumatismes : chocs, entorses, fractures…
• Le surpoids, qui augmente la pression sur les articulations.
• Le travail physique répétitif ou les sports intensifs.
• La sédentarité, qui fragilise les tissus.
• La génétique, qui peut rendre certaines personnes plus sensibles.
• Le stress et l’inflammation chronique, souvent sous-estimés.

Même si l’arthrose est considérée comme irréversible, il est tout à fait possible d’en ralentir l’évolution et d’en réduire les symptômes.

Que faire pour limiter l’arthrose ?

L’activité physique adaptée : la meilleure prévention

Contrairement à une idée reçue, bouger ne détruit pas les articulations. Au contraire : le mouvement nourrit le cartilage et entretient les muscles qui protègent les articulations.

Quelques exercices simples :

• La marche quotidienne (20 à 30 minutes)
• La natation ou l’aquagym, très douces pour les articulations
• Des étirements réguliers du dos, des hanches et des jambes
• Renforcement musculaire doux : quadriceps, fessiers, dos
• Mobilisations articulaires : petits cercles lents, flexions douces

L’important est de bouger sans forcer, mais régulièrement.

Une alimentation anti-inflammatoire

• Poissons gras (oméga-3) : sardines, maquereaux, saumon
• Fruits et légumes riches en antioxydants : fruits rouges, brocoli, curcuma
• Huiles de qualité : colza, olive, noix
• Avoine, céréales complètes, légumineuses
• Curcuma + poivre, gingembre, romarin
• Eau en quantité pour hydrater les tissus

À limiter :

• Sucre
• Alcool
• Charcuterie
• Fritures et aliments transformés

Une bonne hydratation est essentielle : le cartilage est composé en grande partie d’eau.

En cas d’arthrose installée : que peut-on faire ?

Même lorsque l’arthrose est déjà présente, il existe de nombreuses approches naturelles permettant de soulager la douleur, de récupérer de la mobilité et d’améliorer la qualité de vie.

Le reboutement : une approche efficace pour le soulagement

En rebouteux, le travail consiste à :

• Libérer les tensions musculaires
• Dénouer les points douloureux
• Assouplir les tissus
• Redonner de la mobilité aux articulations
• Améliorer la circulation énergétique et sanguine

Ce type de soin permet souvent :

• une diminution notable des douleurs,
• une meilleure amplitude de mouvement,
• moins de raideurs au réveil,
• un confort articulaire durable.

Le rebouteux agit sur l’ensemble de la zone touchée, mais aussi sur les compensations installées dans le corps, ce qui améliore le fonctionnement global.

L’ostéothérapie et les soins manuels

L’ostéothérapie permet d’intervenir en douceur sur :

• les blocages articulaires,
• les tensions musculaires,
• les restrictions de mobilité,
• les zones enflammées.

Elle aide l’articulation à mieux fonctionner et réduit les tensions périphériques qui aggravent les douleurs.

D’autres conseils utiles

Utiliser des compresses chaudes en cas de raideur.

Garder une activité régulière mais modérée.

Vérifier l’équilibre des appuis (chaussures adaptées, posture).

Favoriser la récupération et le sommeil.

Conclusion

L’arthrose n’est pas une fatalité. En comprenant son origine, en adoptant des habitudes adaptées et en s’aidant de pratiques naturelles comme le reboutement et l’ostéothérapie, il est tout à fait possible de retrouver du confort, de ralentir l’évolution de l’usure articulaire et de mieux vivre au quotidien.

J’accompagne les personnes souffrant d’arthrose et de douleurs articulaires à Martignas-sur-Jalle, en Gironde, grâce à des soins en reboutement et en ostéothérapie.

Pour soulager vos douleurs d’arthrose, n’hésitez pas à réserver votre séance :